足先と膝を揃えるピラティスエクササイズ①新着!!
ご自宅でも簡単にできる、足先と膝を揃えることに特化したピラティスエクササイズご紹介します。 ヒールスライド（Heel Slide） * 仰向けになり、膝を立てて足の裏を床につけます。足先と膝はまっすぐ正面を向けましょう。 […]
ピラティスで叶える⭐️足先と膝を同じ向きにする美脚習慣で足痩せ新着!!
「足先と膝の向きを揃える」意識は、ピラティスでの足痩せに不可欠なポイントです。 足先と膝を同じ向きにする重要性とその効果、具体的なピラティスエクササイズをご紹介します なぜ足先と膝の向きが重要？普段何気なく立ったり歩い […]
ピラティスが猫背・巻き肩に効果的な理由新着!!
なぜピラティスが猫背や巻き肩の改善にこれほど効果的なのでしょうか？ ピラティスは、体幹の深層筋（インナーマッスル）を鍛え、骨格の歪みを整えることに重点を置いたエクササイズです。特に猫背や巻き肩の改善に役立つポイントを下に […]
猫背、巻き肩が引き起こす体の不調新着!!
猫背や巻き肩は、見た目の問題だけではありません。放っておくと、様々な体の不調を引き起こす可能性があります。 * 肩こり・首こり: 頭が前に出ることで首や肩に負担がかかり、慢性的なこりの原因になります。 * 腰痛: 背骨の […]
猫背・巻き肩とサヨナラ！ピラティスで手に入れる正しい姿勢と健康な体
こんにちは！デスクワークやスマートフォンの使いすぎで、ついつい猫背や巻き肩になっていませんか？「姿勢が悪いのはわかっているけど、どうすればいいのか…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 でも、諦める必要はありませ […]
夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう 夏太りの原因⑤
冷え略 体が冷えると、体温を維持しようとして血管が収縮し、血行が悪くなります。細胞への酸素や栄養の供給が滞り、基礎代謝が低下、消費カロリーが減り、脂肪が燃焼しにくくなります。また、熱を逃がさないように脂肪を蓄えようとして […]
夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう 夏太りの原因④
睡眠の質の低下 熱帯夜など、夏の夜は寝苦しく、睡眠の質が低下しやすくなります。睡眠不足は食欲を増進させるホルモン（グレリン）を増やし😱食欲を抑えるホルモン（レプチン）を減少させる😢と言われ […]
夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう 夏太りの原因③
運動不足 「暑くて外に出たくない」「汗をかくから運動は避けたい」と、夏は活動量が減りやすい季節です。運動不足は消費カロリーの低下に直結し、摂取カロリーが変わらなくても太る原因になります。 涼しい時間帯に軽い運動を 猛暑の […]
夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう 夏太りの原因②
食欲不振と偏った食事 暑さで食欲が落ちると、あっさりとした麺類や冷たいものばかりを選びがちになります。これらの食事は糖質に偏りやすく、タンパク質やビタミン、ミネラルが不足しがちです。栄養バランスが崩れると、体はエネルギー […]
夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう 夏太りの原因①
夏太りと聞くと、食欲不振で痩せるイメージがあるかもしれませんが、実際にはいくつかの要因が重なって体重が増加するケースが多く見られます。 冷たいものの摂りすぎ 暑い夏は、アイスクリームやかき氷、冷たい飲み物など、ついつい体 […]