夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう 夏太りの原因⑤
冷え略 体が冷えると、体温を維持しようとして血管が収縮し、血行が悪くなります。細胞への酸素や栄養の供給が滞り、基礎代謝が低下、消費カロリーが減り、脂肪が燃焼しにくくなります。また、熱を逃がさないように脂肪を蓄えようとして […]
夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう 夏太りの原因④
睡眠の質の低下 熱帯夜など、夏の夜は寝苦しく、睡眠の質が低下しやすくなります。睡眠不足は食欲を増進させるホルモン（グレリン）を増やし😱食欲を抑えるホルモン（レプチン）を減少させる😢と言われ […]
夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう 夏太りの原因③
運動不足 「暑くて外に出たくない」「汗をかくから運動は避けたい」と、夏は活動量が減りやすい季節です。運動不足は消費カロリーの低下に直結し、摂取カロリーが変わらなくても太る原因になります。 涼しい時間帯に軽い運動を 猛暑の […]
夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう 夏太りの原因②
食欲不振と偏った食事 暑さで食欲が落ちると、あっさりとした麺類や冷たいものばかりを選びがちになります。これらの食事は糖質に偏りやすく、タンパク質やビタミン、ミネラルが不足しがちです。栄養バランスが崩れると、体はエネルギー […]
夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう 夏太りの原因①
夏太りと聞くと、食欲不振で痩せるイメージがあるかもしれませんが、実際にはいくつかの要因が重なって体重が増加するケースが多く見られます。 冷たいものの摂りすぎ 暑い夏は、アイスクリームやかき氷、冷たい飲み物など、ついつい体 […]
夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう
気温が上がり薄着になる夏は、体型が気になる季節ですよね。「夏なのに太るなんて…」と思っていませんか？実は、夏は意外な落とし穴がたくさん潜んでいて、夏太りしてしまう人が少なくないんです。 夏太りの原因から、効果的な対策まで […]
なぜ夏にピラティスがおすすめなの？④
姿勢改善で見た目もスッキリ！ 薄着になる夏は、ボディラインが気になる季節。猫背や反り腰など、悪い姿勢はプロポーションを悪く見せるだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなります。 ピラティスは、体幹を強化し、骨格を正しい位置に […]
なぜ夏にピラティスがおすすめなの？③
基礎代謝アップで痩せやすい体に！ 夏は、冬に比べて基礎代謝が下がりやすい(痩せにくい)時期です。体温維持のためのエネルギー消費が少なくなるため、摂取カロリーが同じでも太りやすくなる傾向があります。 ピラティスは、体の深 […]
なぜ夏にピラティスがおすすめなの？②
夏バテ解消・疲労回復をサポート！ 暑さで食欲不振になったり、体がだるく重く感じたりする「夏バテ」。ピラティスで行う深い胸式呼吸は、自律神経のバランスを整える効果があります。乱れがちな自律神経が整うことで、疲労回復が促され […]
なぜ夏にピラティスがおすすめなの？①
冷房冷えによる体調不良を改善！ 夏のオフィスや電車、お店など、どこに行っても冷房が効いていて、知らず知らずのうちに体が冷え切っていませんか？手足の冷え、お腹の不調、肩こり、むくみなど、冷房冷えは様々な体の不調を引き起こし […]