起き上がる腹筋が苦手な方へ

起き上がる腹筋をすると、首に力が入ってしまったり、前ももばかり疲れてしまったり、腰が痛くなったりしませんか？

そんな方は、脚の重みをどこから動かすかを意識してみてください。

両脚の重さは、合わせて約10kg(個人差あります)

脚が股関節からではなく、鳩尾（みぞおち）や肋骨から生えているような感覚で動かしてみるのがおすすめです。

身体の使い方を少し変えるだけで、動きの感覚が変わります。

また、腰が痛い場合は、お尻の下に手を敷いてみましょう。動きの負荷が軽くなり、取り組みやすくなります。

前ももに力が入りやすい場合は、腰に痛みがないことを大前提に、腰の下に手を敷いて試してみてください。

※手の位置によって身体の反り方や負荷が変わるため、腰に痛みが出る場合は中止してください。

苦手な動きも、少し意識を変えることで取り組みやすくなります。

ぜひ、ご自身の身体の感覚を確かめながら試してみてくださいね。

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