足首、ちゃんと使えていますか？新着!!
「足首」は、ただ足を動かすための関節ではありません。 実は、私たちの身体を支えるうえで、とても大切な役割を担っています。 歩くとき、走るとき、ジャンプするとき。地面から受ける衝撃を足首がしっかり受け止め、吸収してくれるこ […]
プランクは「耐える」だけじゃない！床を押す意識で、背中も肋骨まわりもスッキリ美しく✨
プランクと聞くと、皆さんはどんなイメージがありますか？ 「お腹に力を入れて、とにかく耐える！」「プルプルしながら、時間が過ぎるのを待つ！」 そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？😊 もち […]
起き上がる腹筋が苦手な方へ
起き上がる腹筋をすると、首に力が入ってしまったり、前ももばかり疲れてしまったり、腰が痛くなったりしませんか？ そんな方は、脚の重みをどこから動かすかを意識してみてください。 両脚の重さは、合わせて約10kg(個人差ありま […]
ピラティスって、脳も使うの？
「運動をして、脳をクリアにしたい」 「ピラティスって、脳も使うの？」 めちゃくちゃ使います。 むしろ、ピラティスは「ただ身体を動かす」だけではなく、身体を動かしながら、脳も一緒に働かせる運動だと思っています。 たとえばレ […]
脚を細くするために、筋肉を鍛えるだけじゃない
「脚を細くしたい」と思うと、つい脚の筋肉を一生懸命鍛えたくなりますよね。 でも、きれいな脚のラインをつくるために大切なのは、筋肉を鍛えることだけではありません。 まず、関節を正しく動かすこと。 体の真ん中を感じながら、足 […]
身体は今からでも変えていける
ピラティスを学び続ける中で、私には「この人の言葉は、何度聞いても面白い」と思う偉大な先生がいます。 身体のことをとてもユニークに、そして何よりわかりやすく伝えてくださる先生で、私自身、いつもたくさんの気づきをいただいてい […]
「アイドル肩・直角肩」になりたい♡
肩のラインがすっと横に伸びて、首から肩にかけてなだらかに見える。 いわゆる「アイドル肩」「直角肩」。 Tシャツやノースリーブを着たときにも、肩まわりがすっきり見えるので憧れる方も多いですよね☺️ […]
体幹を「起こす」サイドプランク。疲れにくい身体の軸づくり
なんとなく身体が重い。動いていると、だんだん姿勢が崩れてくる。 そんなときにおすすめしたいのが、サイドプランクです。 サイドプランクというと、「お腹を鍛えるための、きついトレーニング」というイメージがあるかもしれません。 […]