足首、ちゃんと使えていますか？新着!!
「足首」は、ただ足を動かすための関節ではありません。 実は、私たちの身体を支えるうえで、とても大切な役割を担っています。 歩くとき、走るとき、ジャンプするとき。地面から受ける衝撃を足首がしっかり受け止め、吸収してくれるこ […]
プランクは「耐える」だけじゃない！床を押す意識で、背中も肋骨まわりもスッキリ美しく✨
プランクと聞くと、皆さんはどんなイメージがありますか？ 「お腹に力を入れて、とにかく耐える！」「プルプルしながら、時間が過ぎるのを待つ！」 そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？😊 もち […]
起き上がる腹筋が苦手な方へ
起き上がる腹筋をすると、首に力が入ってしまったり、前ももばかり疲れてしまったり、腰が痛くなったりしませんか？ そんな方は、脚の重みをどこから動かすかを意識してみてください。 両脚の重さは、合わせて約10kg(個人差ありま […]
ピラティスって、脳も使うの？
「運動をして、脳をクリアにしたい」 「ピラティスって、脳も使うの？」 めちゃくちゃ使います。 むしろ、ピラティスは「ただ身体を動かす」だけではなく、身体を動かしながら、脳も一緒に働かせる運動だと思っています。 たとえばレ […]
脚を細くするために、筋肉を鍛えるだけじゃない
「脚を細くしたい」と思うと、つい脚の筋肉を一生懸命鍛えたくなりますよね。 でも、きれいな脚のラインをつくるために大切なのは、筋肉を鍛えることだけではありません。 まず、関節を正しく動かすこと。 体の真ん中を感じながら、足 […]
身体は今からでも変えていける
ピラティスを学び続ける中で、私には「この人の言葉は、何度聞いても面白い」と思う偉大な先生がいます。 身体のことをとてもユニークに、そして何よりわかりやすく伝えてくださる先生で、私自身、いつもたくさんの気づきをいただいてい […]
「アイドル肩・直角肩」になりたい♡
肩のラインがすっと横に伸びて、首から肩にかけてなだらかに見える。 いわゆる「アイドル肩」「直角肩」。 Tシャツやノースリーブを着たときにも、肩まわりがすっきり見えるので憧れる方も多いですよね☺️ […]
体幹を「起こす」サイドプランク。疲れにくい身体の軸づくり
なんとなく身体が重い。動いていると、だんだん姿勢が崩れてくる。 そんなときにおすすめしたいのが、サイドプランクです。 サイドプランクというと、「お腹を鍛えるための、きついトレーニング」というイメージがあるかもしれません。 […]
夏こそ、身体を「伸ばす」時間を
暑い日が続くと、外に出るのも、身体を動かすのも少し億劫になりがち。 冷房の中で長く座っていたり、スマホを見ている時間が増えたり。 気がつくと、身体が縮こまっていつの間にか姿勢まで少し崩れていることがあります。 そんな夏に […]