身体は今からでも変えていける新着!!
ピラティスを学び続ける中で、私には「この人の言葉は、何度聞いても面白い」と思う偉大な先生がいます。 身体のことをとてもユニークに、そして何よりわかりやすく伝えてくださる先生で、私自身、いつもたくさんの気づきをいただいてい […]
「アイドル肩・直角肩」になりたい♡
肩のラインがすっと横に伸びて、首から肩にかけてなだらかに見える。 いわゆる「アイドル肩」「直角肩」。 Tシャツやノースリーブを着たときにも、肩まわりがすっきり見えるので憧れる方も多いですよね☺️ […]
体幹を「起こす」サイドプランク。疲れにくい身体の軸づくり
なんとなく身体が重い。動いていると、だんだん姿勢が崩れてくる。 そんなときにおすすめしたいのが、サイドプランクです。 サイドプランクというと、「お腹を鍛えるための、きついトレーニング」というイメージがあるかもしれません。 […]
夏こそ、身体を「伸ばす」時間を
暑い日が続くと、外に出るのも、身体を動かすのも少し億劫になりがち。 冷房の中で長く座っていたり、スマホを見ている時間が増えたり。 気がつくと、身体が縮こまっていつの間にか姿勢まで少し崩れていることがあります。 そんな夏に […]
暑さで姿勢が崩れやすい今だからこそ
毎日、本当に暑いですね。 暑いと無意識に背中を丸めたり、だらっと座ったり、呼吸も浅くなりがちです。 そんな日が続くと、「なんとなく姿勢が悪い」「腰が反る」「前ももばかり張る」という状態になりやすくなります。 そんな時にお […]
足首が硬いと全身が動かない！？膝・股関節まで影響する理由
足首、硬くなっていませんか？ 最近「しゃがみにくい」「歩くとすぐ疲れる」「膝に違和感がある」…そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因、足首の硬さかもしれません。 足首は、私たちの身体の中でも重心バランスや姿勢を支える […]
背中が硬くなると脳の機能も低下する？背中を動かして脳もスッキリ活性化
「最近、集中力が続かない」「頭がぼんやりする」そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因、背中の硬さにあるかもしれません。 背中の動きが悪くなると、神経の巡りや自律神経の働きにも影響が出やすく、結果として脳のパフォーマン […]
秋バテ対策！“ゆるピラティス”で整える心と体のバランス
気温差や気圧の変化で自律神経が乱れやすい秋。深い呼吸とやさしい動きで心と体をリセットするルーティンをご紹介します。 朝晩の寒暖差や、夏の疲れが残ったまま迎える秋は、なんとなく体が重く感じたり眠りが浅くなったり――いわゆる […]
秋の冷え・むくみ対策に。身体の芯から温めるピラティス習慣
朝晩がひんやりしてくる秋は、気温差で冷えやむくみを感じやすくなります。パーソナルピラティスの視点から「内側から温まる」習慣とおすすめの動きをご紹介します。 秋は気温差が大きく、体がうまく温度変化についていけず、「冷え」や […]
伸ばしながら筋肉を使う？ ピラティスの「エロンゲーション」でインナーマッスルを強化！
「筋トレは好きだけど、なんだか体が硬くなっていく気がする…」 「インナーマッスルを鍛えたいけど、どうすればいいか分からない」 そんな風に感じたことはありませんか？ ピラティスの重要な原則の一つに**「エロンゲーション（伸 […]