夏こそ、身体を「伸ばす」時間を

暑い日が続くと、
外に出るのも、身体を動かすのも少し億劫になりがち。

冷房の中で長く座っていたり、
スマホを見ている時間が増えたり。

気がつくと、身体が縮こまって
いつの間にか姿勢まで少し崩れていることがあります。

そんな夏に、私がおすすめしたいのが
「股関節の前側を伸ばす」こと。

写真のようなランジの姿勢から、
後ろ脚を長く伸ばして、股関節の前側をゆっくり動かします。

最初は小さくバウンド。

無理に伸ばそうとせず、
「ここ、少し縮んでいたな」と感じるくらいで十分です。

そして、動きを止めたら
そのままゆっくり呼吸。

骨盤を安定させながら、
肋骨を前に突き出さず、
お腹を薄く保って呼吸します。

股関節の前側がゆるんでくると、
骨盤も動きやすくなり、
身体をまっすぐ支える感覚が見つけやすくなります。

そして、もうひとつ。

身体を良い位置に戻していくと、
お腹も「頑張って固める」のではなく、
自然に働きやすくなります。

ウエストにスッと入る縦のラインも、
ただ腹筋運動をするだけではなく、
骨盤や肋骨、呼吸、そして股関節。

身体全体のつながりの中で育っていくもの。

暑いからといって、
頑張ってたくさん動かなくても大丈夫。

ほんの数分、
身体を伸ばして、呼吸して、
自分の真ん中に戻ってくる。

夏の身体には、
そんな「整える時間」も大切です。

暑い日は無理をせず、
今日の身体にちょうどいい動きを。

身体が少し軽くなると、
夏の過ごし方も少し変わるかもしれません。

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