足先と膝を揃えるピラティスエクササイズ③
2025年7月21日
ご自宅でも簡単にできる、足先と膝を揃えることに特化したピラティスエクササイズご紹介します。 サイドキック（Side Kick） * 横向きに寝て、下側の腕で頭を支え、上側の腕は体の前に軽く置きます。両脚は真っ直ぐに伸ばし […]
足先と膝を揃えるピラティスエクササイズ②
2025年7月16日
ご自宅でも簡単にできる、足先と膝を揃えることに特化したピラティスエクササイズご紹介します。 シェルストレッチ（Shell Stretch） * 正座の姿勢から、お尻をかかとにつけたまま上半身を前に倒し、おでこを床につけま […]
足先と膝を揃えるピラティスエクササイズ①
2025年7月12日
ご自宅でも簡単にできる、足先と膝を揃えることに特化したピラティスエクササイズご紹介します。 ヒールスライド（Heel Slide） * 仰向けになり、膝を立てて足の裏を床につけます。足先と膝はまっすぐ正面を向けましょう。 […]
夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう 夏太りの原因③
2025年6月26日
運動不足 「暑くて外に出たくない」「汗をかくから運動は避けたい」と、夏は活動量が減りやすい季節です。運動不足は消費カロリーの低下に直結し、摂取カロリーが変わらなくても太る原因になります。 涼しい時間帯に軽い運動を 猛暑の […]
腸腰筋のエクササイズ
2024年11月11日
簡単なので、空いた時間にやってみてください^^ 1.椅子に座り、片方の足を太ももから上げる 2.上げたところで3秒キープ 3.足を変えて3秒キープ これを繰り返し、左右１０回ずつやってみましょう。 それと毎日の生活のなか […]
