秋バテ対策！“ゆるピラティス”で整える心と体のバランス
気温差や気圧の変化で自律神経が乱れやすい秋。深い呼吸とやさしい動きで心と体をリセットするShine流のルーティンをご紹介します。 朝晩の寒暖差や、夏の疲れが残ったまま迎える秋は、なんとなく体が重く感じたり眠りが浅くなった […]
伸ばしながら筋肉を使う？ ピラティスの「エロンゲーション」でインナーマッスルを強化！
「筋トレは好きだけど、なんだか体が硬くなっていく気がする…」 「インナーマッスルを鍛えたいけど、どうすればいいか分からない」 そんな風に感じたことはありませんか？ ピラティスの重要な原則の一つに**「エロンゲーション（伸 […]
意外と見落としがち！あなたの不調、もしかして「足首」が原因かも？
「ピラティスをしているけれど、どうも体がうまく動かない…」「立ち上がる時にふらつく…」 そんな悩み、ありませんか？ 膝や股関節の硬さ、姿勢の悪さ、腰痛…これらはすべて、意外な「ある場所」が原因かもしれません。それが「足首 […]
足先と膝を揃えるピラティスエクササイズ③
ご自宅でも簡単にできる、足先と膝を揃えることに特化したピラティスエクササイズご紹介します。 サイドキック（Side Kick） * 横向きに寝て、下側の腕で頭を支え、上側の腕は体の前に軽く置きます。両脚は真っ直ぐに伸ばし […]
足先と膝を揃えるピラティスエクササイズ②
ご自宅でも簡単にできる、足先と膝を揃えることに特化したピラティスエクササイズご紹介します。 シェルストレッチ（Shell Stretch） * 正座の姿勢から、お尻をかかとにつけたまま上半身を前に倒し、おでこを床につけま […]
足先と膝を揃えるピラティスエクササイズ①
ご自宅でも簡単にできる、足先と膝を揃えることに特化したピラティスエクササイズご紹介します。 ヒールスライド（Heel Slide） * 仰向けになり、膝を立てて足の裏を床につけます。足先と膝はまっすぐ正面を向けましょう。 […]
夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう 夏太りの原因③
運動不足 「暑くて外に出たくない」「汗をかくから運動は避けたい」と、夏は活動量が減りやすい季節です。運動不足は消費カロリーの低下に直結し、摂取カロリーが変わらなくても太る原因になります。 涼しい時間帯に軽い運動を 猛暑の […]
