おすすめエクササイズ
くびれをつくる①
2024年11月18日

女性が憧れるくびれの作り方です。 体重を落としたり、腹筋を何回もするのではないのです。肋骨と骨盤の距離をとにかく離すことです。まずはお腹の筋肉を伸ばして行きましょう。 四つ這いになります(手は肩幅、足は腰幅に開きます)。 […]

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おすすめエクササイズ
腸腰筋のエクササイズ
2024年11月11日

簡単なので、空いた時間にやってみてください^^ 1.椅子に座り、片方の足を太ももから上げる 2.上げたところで3秒キープ 3.足を変えて3秒キープ これを繰り返し、左右１０回ずつやってみましょう。 それと毎日の生活のなか […]

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代謝アップ
2024年10月31日

涼しくなると代謝が上がりやすくなります。 体の中の一番大きな筋肉のおしりに刺激を入れるととても効果的に代謝を上げることができます。 仰向けになって足裏で床を踏んでお尻をあげてみてください。ヒップアップ効果が高いですし代謝 […]

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おすすめエクササイズ
季節の変わり目
2024年10月28日

ようやく秋らしくなりましたね。 気温の変化で体調を崩されていないでしょうか。 この季節は自律神経が乱れやすいです。 自律神経は背骨の周りを通っているので、背中の筋肉を積極的にほぐしたいものです。 ピラティスではキャット( […]

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