🍂寒くなった今こそ痩せるチャンス！代謝を上げて“冬こそキレイ”をつくるピラティス
朝晩の空気がひんやりしてきましたね。 つい家の中でぬくぬく過ごしたくなる季節ですが、実は寒い今こそ、身体づくりのチャンスなんです。 寒い季節、私たちの身体は体温を保つためにエネルギーを多く使います。つまり、自然と代謝が上 […]
秋バテ対策！“ゆるピラティス”で整える心と体のバランス
気温差や気圧の変化で自律神経が乱れやすい秋。深い呼吸とやさしい動きで心と体をリセットするルーティンをご紹介します。 朝晩の寒暖差や、夏の疲れが残ったまま迎える秋は、なんとなく体が重く感じたり眠りが浅くなったり――いわゆる […]
秋の冷え・むくみ対策に。身体の芯から温めるピラティス習慣
朝晩がひんやりしてくる秋は、気温差で冷えやむくみを感じやすくなります。パーソナルピラティスの視点から「内側から温まる」習慣とおすすめの動きをご紹介します。 秋は気温差が大きく、体がうまく温度変化についていけず、「冷え」や […]
伸ばしながら筋肉を使う？ ピラティスの「エロンゲーション」でインナーマッスルを強化！
「筋トレは好きだけど、なんだか体が硬くなっていく気がする…」 「インナーマッスルを鍛えたいけど、どうすればいいか分からない」 そんな風に感じたことはありませんか？ ピラティスの重要な原則の一つに**「エロンゲーション（伸 […]
意外と見落としがち！あなたの不調、もしかして「足首」が原因かも？
「ピラティスをしているけれど、どうも体がうまく動かない…」「立ち上がる時にふらつく…」 そんな悩み、ありませんか？ 膝や股関節の硬さ、姿勢の悪さ、腰痛…これらはすべて、意外な「ある場所」が原因かもしれません。それが「足首 […]
筋トレが苦手な方へ、ピラティスのすすめ
「筋トレって、体だけじゃなくて心にもいいってホント？」 答えはYES！なんです♀️ 筋肉が増えると、私たちの脳では驚くべき変化が起こっています。それは… #脳内ホルモン の活 […]
背中のハミ肉、気になるあなたへ！ピラティスでスッキリ解消しよう③
ピラティスが背中のハミ肉解消に効果的な理由 1. 姿勢の改善 ピラティスは、体の軸となる体幹を鍛えることに重点を置いています。体幹が安定すると、自然と正しい姿勢を保ちやすくなります。猫背や巻き肩が改善されることで、背中や […]
夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう 夏太りの原因①
夏太りと聞くと、食欲不振で痩せるイメージがあるかもしれませんが、実際にはいくつかの要因が重なって体重が増加するケースが多く見られます。 冷たいものの摂りすぎ 暑い夏は、アイスクリームやかき氷、冷たい飲み物など、ついつい体 […]
夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう
気温が上がり薄着になる夏は、体型が気になる季節ですよね。「夏なのに太るなんて…」と思っていませんか？実は、夏は意外な落とし穴がたくさん潜んでいて、夏太りしてしまう人が少なくないんです。 夏太りの原因から、効果的な対策まで […]
なぜ夏にピラティスがおすすめなの？④
姿勢改善で見た目もスッキリ！ 薄着になる夏は、ボディラインが気になる季節。猫背や反り腰など、悪い姿勢はプロポーションを悪く見せるだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなります。 ピラティスは、体幹を強化し、骨格を正しい位置に […]