秋バテ対策！“ゆるピラティス”で整える心と体のバランス新着!!
気温差や気圧の変化で自律神経が乱れやすい秋。深い呼吸とやさしい動きで心と体をリセットするShine流のルーティンをご紹介します。 朝晩の寒暖差や、夏の疲れが残ったまま迎える秋は、なんとなく体が重く感じたり眠りが浅くなった […]
秋の冷え・むくみ対策に。身体の芯から温めるピラティス習慣
朝晩がひんやりしてくる秋は、気温差で冷えやむくみを感じやすくなります。パーソナルピラティスの視点から「内側から温まる」習慣とおすすめの動きをご紹介します。 秋は気温差が大きく、体がうまく温度変化についていけず、「冷え」や […]
伸ばしながら筋肉を使う？ ピラティスの「エロンゲーション」でインナーマッスルを強化！
「筋トレは好きだけど、なんだか体が硬くなっていく気がする…」 「インナーマッスルを鍛えたいけど、どうすればいいか分からない」 そんな風に感じたことはありませんか？ ピラティスの重要な原則の一つに**「エロンゲーション（伸 […]
意外と見落としがち！あなたの不調、もしかして「足首」が原因かも？
「ピラティスをしているけれど、どうも体がうまく動かない…」「立ち上がる時にふらつく…」 そんな悩み、ありませんか？ 膝や股関節の硬さ、姿勢の悪さ、腰痛…これらはすべて、意外な「ある場所」が原因かもしれません。それが「足首 […]
肋骨と骨盤の間に「空間」をつくる！ピラティスがもたらす姿勢改善と嬉しい効果
「なんだか姿勢が悪い…」「ぽっこりお腹が気になる…」といったお悩みはありませんか？ その原因は、実は「肋骨と骨盤の距離」にあるかもしれません。 猫背気味だったり、座っている時にお腹が潰れたりする方は、この2つのパーツが縮 […]
筋トレが苦手な方へ、ピラティスのすすめ
「筋トレって、体だけじゃなくて心にもいいってホント？」 答えはYES！なんです♀️ 筋肉が増えると、私たちの脳では驚くべき変化が起こっています。それは… #脳内ホルモン の活 […]
きれいなお店の紹介サイトマイファイブスター～あなただけの5つ星店見つかります～にご紹介頂きました。
きれいなお店の紹介サイトマイファイブスター～あなただけの5つ星店見つかります～にご紹介いただきました。 是非ご覧ください。 --------------------------------------⭐︎ […]
ピラティスの情報サイトPilates Timesの、藤が丘のおすすめピラティススタジオにご紹介頂きました。
ピラティスの情報サイトPilates Timesの、藤が丘のおすすめピラティススタジオにご紹介頂きました。 是非ご覧ください。 --------------------------------------⭐ […]
背中のハミ肉、気になるあなたへ！ピラティスでスッキリ解消しよう③
ピラティスが背中のハミ肉解消に効果的な理由 1. 姿勢の改善 ピラティスは、体の軸となる体幹を鍛えることに重点を置いています。体幹が安定すると、自然と正しい姿勢を保ちやすくなります。猫背や巻き肩が改善されることで、背中や […]
背中のハミ肉、気になるあなたへ！ピラティスでスッキリ解消しよう②
なぜ背中にハミ肉がつくの？ 背中にハミ肉がつく主な原因はいくつかあります。 * 姿勢の悪さ: 猫背や巻き肩など、姿勢が悪いと背中や肩甲骨まわりの筋肉がうまく使われず、脂肪がつきやすくなります。特にデスクワークが多い方は要 […]