おすすめエクササイズ
腸腰筋のエクササイズ

簡単なので、空いた時間にやってみてください^^ 1.椅子に座り、片方の足を太ももから上げる 2.上げたところで3秒キープ 3.足を変えて3秒キープ これを繰り返し、左右10回ずつやってみましょう。 それと毎日の生活のなか […]

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