ディズニーで増えた体重と、“戻れる身体”の話新着!!
—— “太った”と決めつける前に、思い出してほしいこと ディズニーランドに行った翌日。 「そんなに食べてないのに体重が増えている…」 そんな経験はありませんか？ 実はこれ、脂肪が増えた可能性はとても低いです。 ① 2万歩 […]
「痩せたい」から始めていい。ピラティスでいつの間にか「服が似合う体」になる魔法のステップ
正直、「痩せたい」が入り口でいいんです。 「ピラティスはダイエット目的じゃないって聞くけど、やっぱり痩せたい…」 そう思ってスタジオに来てくださる方は、実はたくさんいらっしゃいます。 結論から言うと、ピラティスは「体重を […]
朝食を固定するだけで身体は整う｜ピラティス講師が30年以上続けている習慣
最近、レッスン中に 「食事って何を気をつけたらいいですか？」 と聞かれることが増えました。 私はピラティスの講師なので、 栄養指導のようなことを細かくお伝えする立場ではありません。 でも、ひとつだけ 30年以上続けている […]
足首が硬いと全身が動かない！？膝・股関節まで影響する理由
足首、硬くなっていませんか？ 最近「しゃがみにくい」「歩くとすぐ疲れる」「膝に違和感がある」…そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因、足首の硬さかもしれません。 足首は、私たちの身体の中でも重心バランスや姿勢を支える […]
背中が硬くなると脳の機能も低下する？背中を動かして脳もスッキリ活性化
「最近、集中力が続かない」「頭がぼんやりする」そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因、背中の硬さにあるかもしれません。 背中の動きが悪くなると、神経の巡りや自律神経の働きにも影響が出やすく、結果として脳のパフォーマン […]
🍂寒くなった今こそ痩せるチャンス！代謝を上げて“冬こそキレイ”をつくるピラティス
朝晩の空気がひんやりしてきましたね。 つい家の中でぬくぬく過ごしたくなる季節ですが、実は寒い今こそ、身体づくりのチャンスなんです。 寒い季節、私たちの身体は体温を保つためにエネルギーを多く使います。つまり、自然と代謝が上 […]
秋の冷え・むくみ対策に。身体の芯から温めるピラティス習慣
朝晩がひんやりしてくる秋は、気温差で冷えやむくみを感じやすくなります。パーソナルピラティスの視点から「内側から温まる」習慣とおすすめの動きをご紹介します。 秋は気温差が大きく、体がうまく温度変化についていけず、「冷え」や […]
伸ばしながら筋肉を使う？ ピラティスの「エロンゲーション」でインナーマッスルを強化！
「筋トレは好きだけど、なんだか体が硬くなっていく気がする…」 「インナーマッスルを鍛えたいけど、どうすればいいか分からない」 そんな風に感じたことはありませんか？ ピラティスの重要な原則の一つに**「エロンゲーション（伸 […]
肋骨と骨盤の間に「空間」をつくる！ピラティスがもたらす姿勢改善と嬉しい効果
「なんだか姿勢が悪い…」「ぽっこりお腹が気になる…」といったお悩みはありませんか？ その原因は、実は「肋骨と骨盤の距離」にあるかもしれません。 猫背気味だったり、座っている時にお腹が潰れたりする方は、この2つのパーツが縮 […]
動き方を知らないだけかも
腹筋がないから、首が痛くなるから、腰が痛いから… 動きを知らないだけかもしれません。 正しい順番、正しい方法でやれば、思ってたより簡単にできてしまうのです。 きっと面白くなってもっとやってみたくなります。 ------- […]