2024年12月1日
腹筋がないから、首が痛くなるから、腰が痛いから… 動きを知らないだけかもしれません。 正しい順番、正しい方法でやれば、思ってたより簡単にできてしまうのです。 きっと面白くなってもっとやってみたくなります。
2024年12月1日
美しい背中、首、おしり…美しい姿勢を手に入れたら、首こり肩こり腰痛、頭痛も良くなるはずです。 美と健康はセットで。 いつから始めても遅くないです。
2024年12月1日
ピラティスの効果で度々実感していただくのが、首が長くなって顔が小さくなった！です。 ピラティスは背骨を伸ばしながら行うエクササイズです。 首も背骨24個中の7個。 頭が正しい位置に戻るし、肩甲骨や胸椎を動かすので胸が開い […]
2024年11月22日
反り腰を改善したいです。 反り腰になると肋骨が開きます。肋骨が横に開くとお腹の横の面積が増えたように見えてしまいます。 肋骨を閉じる筋肉(内腹斜筋、外腹斜筋)を鍛えます。 マットに仰向けになります。両脚を床と直角になるよ […]
2024年11月22日
腰回りを柔らかくしたいです。 筋肉は伸ばさなければそのまま固まってしまいますので、腰〜お腹の部分が増えて見えてしまうのです。 マットに仰向けになります。両膝を両手で抱えて胸の方に引き寄せられるだけ引き寄せて腰を伸ばします […]
2024年11月22日
背筋の強化をしたいです。背筋が弱ると、本来まっすぐ伸びていた背骨が重力に負けて縮んでしまうのでお腹の肉は横に逃げて、くびれのあった場所を埋めてしまいます。 マットにうつ伏せの状態を作ります。 両手はバンザイで脚は腰幅にセ […]
2024年11月11日
簡単なので、空いた時間にやってみてください^^ 1.椅子に座り、片方の足を太ももから上げる 2.上げたところで3秒キープ 3.足を変えて3秒キープ これを繰り返し、左右１０回ずつやってみましょう。 それと毎日の生活のなか […]
