夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう 夏太りの原因⑤
2025年6月28日
冷え略 体が冷えると、体温を維持しようとして血管が収縮し、血行が悪くなります。細胞への酸素や栄養の供給が滞り、基礎代謝が低下、消費カロリーが減り、脂肪が燃焼しにくくなります。また、熱を逃がさないように脂肪を蓄えようとして […]
夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう 夏太りの原因④
2025年6月27日
睡眠の質の低下 熱帯夜など、夏の夜は寝苦しく、睡眠の質が低下しやすくなります。睡眠不足は食欲を増進させるホルモン（グレリン）を増やし😱食欲を抑えるホルモン（レプチン）を減少させる😢と言われ […]
夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう 夏太りの原因③
2025年6月26日
運動不足 「暑くて外に出たくない」「汗をかくから運動は避けたい」と、夏は活動量が減りやすい季節です。運動不足は消費カロリーの低下に直結し、摂取カロリーが変わらなくても太る原因になります。 涼しい時間帯に軽い運動を 猛暑の […]
夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう 夏太りの原因②
2025年6月25日
食欲不振と偏った食事 暑さで食欲が落ちると、あっさりとした麺類や冷たいものばかりを選びがちになります。これらの食事は糖質に偏りやすく、タンパク質やビタミン、ミネラルが不足しがちです。栄養バランスが崩れると、体はエネルギー […]
動き方を知らないだけかも
2024年12月1日
腹筋がないから、首が痛くなるから、腰が痛いから… 動きを知らないだけかもしれません。 正しい順番、正しい方法でやれば、思ってたより簡単にできてしまうのです。 きっと面白くなってもっとやってみたくなります。
