おすすめエクササイズ
腸腰筋のエクササイズ
2024年11月11日

簡単なので、空いた時間にやってみてください^^ 1.椅子に座り、片方の足を太ももから上げる 2.上げたところで3秒キープ 3.足を変えて3秒キープ これを繰り返し、左右１０回ずつやってみましょう。 それと毎日の生活のなか […]

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ピラティスのこといろいろ
なりたいカラダ
2024年11月11日

「筋肉がついてゴツくなるのはイヤだけど細くなりたい」とリクエストされます。 いろんな方法がありますが…、私は硬いところはまずしっかりゆるめて、やわやわな状態、表面の筋肉使ってない感じで、内側の筋肉を使ってる、使おうとして […]

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ピラティスのこといろいろ
メンテナンス
2024年11月7日

車検に出してきました。なんでもメンテナンスが必要ですね。 私がバレエをやってた頃はピラティスで身体のメンテナンスなんてしたことがなかったです。20年間1回も・・・。壊れましたし、ピラティスやってれば続けられてたのかなとか […]

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