背中が硬くなると脳の機能も低下する？背中を動かして脳もスッキリ活性化新着!!
2025年11月24日
「最近、集中力が続かない」「頭がぼんやりする」そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因、背中の硬さにあるかもしれません。 背中の動きが悪くなると、神経の巡りや自律神経の働きにも影響が出やすく、結果として脳のパフォーマン […]
🍂寒くなった今こそ痩せるチャンス！代謝を上げて“冬こそキレイ”をつくるピラティス
2025年10月22日
朝晩の空気がひんやりしてきましたね。 つい家の中でぬくぬく過ごしたくなる季節ですが、実は寒い今こそ、身体づくりのチャンスなんです。 寒い季節、私たちの身体は体温を保つためにエネルギーを多く使います。つまり、自然と代謝が上 […]
腸腰筋のエクササイズ
2024年11月11日
簡単なので、空いた時間にやってみてください^^ 1.椅子に座り、片方の足を太ももから上げる 2.上げたところで3秒キープ 3.足を変えて3秒キープ これを繰り返し、左右１０回ずつやってみましょう。 それと毎日の生活のなか […]
