足首が硬いと全身が動かない！？膝・股関節まで影響する理由
2025年12月1日
足首、硬くなっていませんか？ 最近「しゃがみにくい」「歩くとすぐ疲れる」「膝に違和感がある」…そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因、足首の硬さかもしれません。 足首は、私たちの身体の中でも重心バランスや姿勢を支える […]
足先と膝を揃えるピラティスエクササイズ③
2025年7月21日
ご自宅でも簡単にできる、足先と膝を揃えることに特化したピラティスエクササイズご紹介します。 サイドキック（Side Kick） * 横向きに寝て、下側の腕で頭を支え、上側の腕は体の前に軽く置きます。両脚は真っ直ぐに伸ばし […]
足先と膝を揃えるピラティスエクササイズ①
2025年7月12日
ご自宅でも簡単にできる、足先と膝を揃えることに特化したピラティスエクササイズご紹介します。 ヒールスライド（Heel Slide） * 仰向けになり、膝を立てて足の裏を床につけます。足先と膝はまっすぐ正面を向けましょう。 […]
ピラティスで叶える⭐️足先と膝を同じ向きにする美脚習慣で脚痩せ
2025年7月9日
「足先と膝の向きを揃える」意識は、ピラティスでの足痩せに不可欠なポイントです。 足先と膝を同じ向きにする重要性とその効果、具体的なピラティスエクササイズをご紹介します なぜ足先と膝の向きが重要？普段何気なく立ったり歩い […]