背中のハミ肉、気になるあなたへ！ピラティスでスッキリ解消しよう②新着!!
なぜ背中にハミ肉がつくの？ 背中にハミ肉がつく主な原因はいくつかあります。 * 姿勢の悪さ: 猫背や巻き肩など、姿勢が悪いと背中や肩甲骨まわりの筋肉がうまく使われず、脂肪がつきやすくなります。特にデスクワークが多い方は要 […]
背中のハミ肉、気になるあなたへ！ピラティスでスッキリ解消しよう①新着!!
薄着になる季節や、体のラインが出る服を着たときに気になる背中のハミ肉。鏡を見るたびにため息をついている方も多いのではないでしょうか？ 背中のハミ肉は、見た目の問題だけでなく、姿勢の悪さや肩こり、腰痛の原因になっていること […]
脚痩せピラティスを継続するために
* 毎日少しずつでも継続する: 完璧を目指すよりも、短時間でも毎日続けることが大切です。 * 呼吸を意識する: ピラティスは呼吸と動きを連動させることが重要です。深い呼吸で身体の中心を意識しましょう。 * 鏡で確認する: […]
足先と膝を揃えるピラティスエクササイズ③
ご自宅でも簡単にできる、足先と膝を揃えることに特化したピラティスエクササイズご紹介します。 サイドキック（Side Kick） * 横向きに寝て、下側の腕で頭を支え、上側の腕は体の前に軽く置きます。両脚は真っ直ぐに伸ばし […]
足先と膝を揃えるピラティスエクササイズ②
ご自宅でも簡単にできる、足先と膝を揃えることに特化したピラティスエクササイズご紹介します。 シェルストレッチ（Shell Stretch） * 正座の姿勢から、お尻をかかとにつけたまま上半身を前に倒し、おでこを床につけま […]
足先と膝を揃えるピラティスエクササイズ①
ご自宅でも簡単にできる、足先と膝を揃えることに特化したピラティスエクササイズご紹介します。 ヒールスライド（Heel Slide） * 仰向けになり、膝を立てて足の裏を床につけます。足先と膝はまっすぐ正面を向けましょう。 […]
ピラティスで叶える⭐️足先と膝を同じ向きにする美脚習慣で脚痩せ
「足先と膝の向きを揃える」意識は、ピラティスでの足痩せに不可欠なポイントです。 足先と膝を同じ向きにする重要性とその効果、具体的なピラティスエクササイズをご紹介します なぜ足先と膝の向きが重要？普段何気なく立ったり歩い […]
ピラティスが猫背・巻き肩に効果的な理由
なぜピラティスが猫背や巻き肩の改善にこれほど効果的なのでしょうか？ ピラティスは、体幹の深層筋（インナーマッスル）を鍛え、骨格の歪みを整えることに重点を置いたエクササイズです。特に猫背や巻き肩の改善に役立つポイントを下に […]
猫背、巻き肩が引き起こす体の不調
猫背や巻き肩は、見た目の問題だけではありません。放っておくと、様々な体の不調を引き起こす可能性があります。 * 肩こり・首こり: 頭が前に出ることで首や肩に負担がかかり、慢性的なこりの原因になります。 * 腰痛: 背骨の […]
猫背・巻き肩とサヨナラ！ピラティスで手に入れる正しい姿勢と健康な体
こんにちは！デスクワークやスマートフォンの使いすぎで、ついつい猫背や巻き肩になっていませんか？「姿勢が悪いのはわかっているけど、どうすればいいのか…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 でも、諦める必要はありませ […]