2025年1月13日
食べ過ぎや飲み過ぎ、夜更かしや疲れがなかなか取れなかったり…で顔がむくんでいる時、顔のマッサージをしたくなりますが、あまりやりすぎるとしわやたるみの原因になってしまうことも😭 そんな時は顔ではなくて肩甲骨 […]
2025年1月13日
私の担当しているスポーツクラブのクラスにもご参加くださっていてとてもアクティブな方です 筋肉もたくさんついていてなんでも簡単にできてしまうのですが、何か違う…とメンテナンスにお越しいただくようになりました 力ずくでこなし […]
2025年1月13日
中学生1年生の可愛いお客様がご来店くださいました ふくらはぎのハリが気になるとお悩みでしたが、1時間のセッションでハリが取れて柔らかくなりました 肩甲骨の動きをしっかり出せたことで肩周りスッキリ、首長！小顔！ 悩み多き時 […]
2025年1月13日
よく男性でもピラティスできるの？と聞かれます 是非、男女問わずに生活に取り入れていただきたいです もともとピラティスはジョセフ・ピラティスという男性の方がつくったメソッドです 体が硬いから…と心配なさる方も多いですが柔軟 […]
2024年11月22日
反り腰を改善したいです。 反り腰になると肋骨が開きます。肋骨が横に開くとお腹の横の面積が増えたように見えてしまいます。 肋骨を閉じる筋肉(内腹斜筋、外腹斜筋)を鍛えます。 マットに仰向けになります。両脚を床と直角になるよ […]
2024年11月22日
腰回りを柔らかくしたいです。 筋肉は伸ばさなければそのまま固まってしまいますので、腰〜お腹の部分が増えて見えてしまうのです。 マットに仰向けになります。両膝を両手で抱えて胸の方に引き寄せられるだけ引き寄せて腰を伸ばします […]
2024年11月22日
背筋の強化をしたいです。背筋が弱ると、本来まっすぐ伸びていた背骨が重力に負けて縮んでしまうのでお腹の肉は横に逃げて、くびれのあった場所を埋めてしまいます。 マットにうつ伏せの状態を作ります。 両手はバンザイで脚は腰幅にセ […]
2024年11月18日
女性が憧れるくびれの作り方です。 体重を落としたり、腹筋を何回もするのではないのです。肋骨と骨盤の距離をとにかく離すことです。まずはお腹の筋肉を伸ばして行きましょう。 四つ這いになります(手は肩幅、足は腰幅に開きます)。 […]
2024年11月11日
簡単なので、空いた時間にやってみてください^^ 1.椅子に座り、片方の足を太ももから上げる 2.上げたところで3秒キープ 3.足を変えて3秒キープ これを繰り返し、左右１０回ずつやってみましょう。 それと毎日の生活のなか […]
2024年11月11日
「筋肉がついてゴツくなるのはイヤだけど細くなりたい」とリクエストされます。 いろんな方法がありますが…、私は硬いところはまずしっかりゆるめて、やわやわな状態、表面の筋肉使ってない感じで、内側の筋肉を使ってる、使おうとして […]
