くびれをつくる③
shine腰回りを柔らかくしたいです。
筋肉は伸ばさなければそのまま固まってしまいますので、腰〜お腹の部分が増えて見えてしまうのです。
マットに仰向けになります。両膝を両手で抱えて胸の方に引き寄せられるだけ引き寄せて腰を伸ばします。
不安でなければ少し引き寄せた力を抜いて、左右にゆらゆら揺れて腰回り背骨周りの筋肉のマッサージをします。
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