夏太りしない！夏をスリムに乗り切ろう　夏太りの原因④

睡眠の質の低下

熱帯夜など、夏の夜は寝苦しく、睡眠の質が低下しやすくなります。睡眠不足は食欲を増進させるホルモン（グレリン）を増やし😱食欲を抑えるホルモン（レプチン）を減少させる😢と言われていて、食欲が増して過食につながる可能性があります。

質の良い睡眠を確保する

寝苦しい夜は、エアコンを適切に使い、快適な睡眠環境を整えましょう。寝る前に軽いストレッチをしたり、温かい飲み物（カフェインレス）を飲んだりするのもおすすめです。質の良い睡眠は、食欲コントロールにも繋がります👍

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