意外と見落としがち！あなたの不調、もしかして「足首」が原因かも？
shine「ピラティスをしているけれど、どうも体がうまく動かない…」「立ち上がる時にふらつく…」
そんな悩み、ありませんか？
膝や股関節の硬さ、姿勢の悪さ、腰痛…これらはすべて、意外な「ある場所」が原因かもしれません。それが「足首」です。
なぜ足首が硬いと全身に影響するの？
足首は、地面からの衝撃を吸収し、バランスを保つための重要な関節です。
ここが硬くなると、その役割を膝や股関節、さらには背骨が代償しようとします。その結果、本来の動きが制限され、様々な不調につながってしまうのです。
• しゃがむのが辛い: 足首の可動域が狭いと、深くしゃがむことができず、膝や腰に負担がかかります。
• バランスが不安定: 立ち姿勢が不安定になり、転倒のリスクも高まります。
• 歩き方や姿勢が悪くなる: 足首がうまく使えないと、猫背になったり、変な歩き方になったりします。
ピラティスで足首を「解放」しよう！
ピラティスは、体全体の連動性を高めるエクササイズです。足首を意識的に動かすことで、これらの不調を根本から改善できます。
例えば、ピラティスの代表的なエクササイズである「フットワーク」では、足首の動きを細かくコントロールしながら行います。
【簡単！】足首を柔らかくするピラティスエクササイズ
ここでは、お家でも簡単にできる足首のエクササイズを一つご紹介します。
このエクササイズを毎日少しずつ続けるだけでも、足首の動きが驚くほどスムーズになります。
足元から見直すピラティス！
ピラティスは、ただ体を鍛えるだけでなく、自分の体の使い方を見つめ直す時間です。
「足首を意識する」という小さな変化が、全身の動きを劇的に変え、より快適な日常生活につながります。
ぜひ、足元から意識してみてくださいね！
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