ピラティスが猫背・巻き肩に効果的な理由

なぜピラティスが猫背や巻き肩の改善にこれほど効果的なのでしょうか？

ピラティスは、体幹の深層筋（インナーマッスル）を鍛え、骨格の歪みを整えることに重点を置いたエクササイズです。特に猫背や巻き肩の改善に役立つポイントを下に書きました⇩

* 体幹の強化: ピラティスの基本は、体の中心である体幹を安定させること。体幹がしっかりすることで、背骨が正しい位置に保たれ、自然と姿勢が良くなります。

* 背骨の柔軟性向上: ピラティスのエクササイズは、背骨一つ一つを意識して動かすことで、背骨全体の柔軟性を高めます。これにより、丸まった背中が伸びやすくなります。

* 肩甲骨の動きの改善: 巻き肩の人は、肩甲骨の動きが悪くなっていることが多いです。ピラティスでは、肩甲骨を意識的に動かすエクササイズが多く、肩甲骨周りの筋肉を強化し、正しい位置に戻すサポートをします。

* 正しい体の使い方を学ぶ: 日常生活で無意識に行っている悪い姿勢の癖を、ピラティスを通して改善することができます。体の軸を意識できるようになることで、座っている時も立っている時も、常に正しい姿勢を保ちやすくなります。

* 呼吸法の改善: ピラティスでは、胸式呼吸を重視します。深い呼吸を意識することで、胸郭が広がり、猫背によって圧迫されていた部分が解放されやすくなります。

ピラティスは、筋力をつけるだけでなく、体の使い方そのものを「学び直す」ような感覚です。そのため、一時的な改善ではなく、根本的な姿勢の改善と維持が期待できるのです👍