足先と膝を揃えるピラティスエクササイズ②

ご自宅でも簡単にできる、足先と膝を揃えることに特化したピラティスエクササイズご紹介します。

シェルストレッチ（Shell Stretch）

* 正座の姿勢から、お尻をかかとにつけたまま上半身を前に倒し、おでこを床につけます。腕は楽な位置に置きます。

* このとき、膝がまっすぐ前を向き、足先が内側や外側に倒れないよう意識しましょう。

* 深呼吸を5回ほど繰り返します。股関節周りの伸びを感じながら、リラックスして行いましょう。

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