足首、ちゃんと使えていますか？新着!!
2026年10月31日
「足首」は、ただ足を動かすための関節ではありません。 実は、私たちの身体を支えるうえで、とても大切な役割を担っています。 歩くとき、走るとき、ジャンプするとき。地面から受ける衝撃を足首がしっかり受け止め、吸収してくれるこ […]
足先と膝を揃えるピラティスエクササイズ②
2025年7月16日
ご自宅でも簡単にできる、足先と膝を揃えることに特化したピラティスエクササイズご紹介します。 シェルストレッチ（Shell Stretch） * 正座の姿勢から、お尻をかかとにつけたまま上半身を前に倒し、おでこを床につけま […]