ディズニーで増えた体重と、“戻れる身体”の話

—— “太った”と決めつける前に、思い出してほしいこと

ディズニーランドに行った翌日。

「そんなに食べてないのに体重が増えている…」

そんな経験はありませんか？

実はこれ、脂肪が増えた可能性はとても低いです。

① 2万歩以上歩くことによる“筋肉の炎症”

ディズニーでは1日2万〜2万5千歩歩くことも珍しくありません。

消費カロリーは約600〜800kcal前後。

普段より大幅に身体を使うため、筋肉には微細な損傷（軽い炎症）が起きます。

筋肉は修復する過程で水分を溜め込むため、

一時的に体重が増えることがあります。

これは“むくみ”です。

② 塩分・糖質による水分保持

パークフードは楽しくて美味しいですが、

・塩分がやや多め

・糖質も多め

糖質は1gにつき約3gの水分を抱え込みます。

そのため体内の水分量が増え、

体重が増えやすくなります。

③ 本当に脂肪が増えるには？

脂肪を1kg増やすには約7,000kcalの余剰摂取が必要です。

1日でそこまでオーバーするのは現実的ではありません。

増えた体重のほとんどは「水分」です。

✔ 帰宅後の過ごし方

・水をしっかり飲む

・塩分を控える

・消化に良い食事

・軽いストレッチやウォーキング

数日で自然に戻ることがほとんどです。

体重は「身体の状態」を映す一部に過ぎません。

普段から身体を整えている人ほど、

戻る力も早い。

焦らず、整える。

それが一番の近道です。

たくさん歩いた身体は、ちゃんと頑張っています。

体重が増えた＝悪いこと、ではありません。

それは身体が回復しようとしているサインのひとつ。

私たちはいつも

「整えること」を大切にしていますよね。

痩せるために頑張るのではなく、

ちゃんと“戻れる身体”を育てておくこと。

だからこそ、

イベントのあとも焦らなくていい。

数字に振り回されそうになったら、

今日のこの話を思い出してください。

身体は、ちゃんと戻ります。

いつもより少しだけ多めにお水を飲んで、身体を優しく動かしてあげて下さい。

頑張った身体を労ってあげましょう。

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