朝食を固定するだけで身体は整う｜ピラティス講師が30年以上続けている習慣
2026年2月9日
最近、レッスン中に 「食事って何を気をつけたらいいですか？」 と聞かれることが増えました。 私はピラティスの講師なので、 栄養指導のようなことを細かくお伝えする立場ではありません。 でも、ひとつだけ 30年以上続けている […]
足首が硬いと全身が動かない！？膝・股関節まで影響する理由
2025年12月1日
足首、硬くなっていませんか？ 最近「しゃがみにくい」「歩くとすぐ疲れる」「膝に違和感がある」…そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因、足首の硬さかもしれません。 足首は、私たちの身体の中でも重心バランスや姿勢を支える […]
腸腰筋のエクササイズ
2024年11月11日
簡単なので、空いた時間にやってみてください^^ 1.椅子に座り、片方の足を太ももから上げる 2.上げたところで3秒キープ 3.足を変えて3秒キープ これを繰り返し、左右１０回ずつやってみましょう。 それと毎日の生活のなか […]