背中が硬くなると脳の機能も低下する？背中を動かして脳もスッキリ活性化新着!!
「最近、集中力が続かない」「頭がぼんやりする」そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因、背中の硬さにあるかもしれません。 背中の動きが悪くなると、神経の巡りや自律神経の働きにも影響が出やすく、結果として脳のパフォーマン […]
筋肉は“脂肪の焼却炉”！代謝がアップして太りにくい身体へ
筋肉は“脂肪の焼却炉”？身体が変わる理由をやさしく解説します 「筋肉は脂肪の焼却炉」と聞くと、ちょっと強い言葉に感じるかもしれませんが… 実はこれは、身体の仕組みをとても分かりやすく表した言葉なんです。 筋肉がしっかり働 […]
🌿美脚のカギは“かかと6割×骨盤バランス”！ピラティスで姿勢からキレイに✨
「脚を細くしたい」「姿勢をキレイに見せたい」 そんな方に知ってほしいのが、“足への体重のかけ方”と“骨盤バランス”の関係です。 pilates studio shineでは、ピラティスを通して足裏と骨盤のつながりを整え、 […]
🍂寒くなった今こそ痩せるチャンス！代謝を上げて“冬こそキレイ”をつくるピラティス
朝晩の空気がひんやりしてきましたね。 つい家の中でぬくぬく過ごしたくなる季節ですが、実は寒い今こそ、身体づくりのチャンスなんです。 寒い季節、私たちの身体は体温を保つためにエネルギーを多く使います。つまり、自然と代謝が上 […]
秋バテ対策！“ゆるピラティス”で整える心と体のバランス
気温差や気圧の変化で自律神経が乱れやすい秋。深い呼吸とやさしい動きで心と体をリセットするルーティンをご紹介します。 朝晩の寒暖差や、夏の疲れが残ったまま迎える秋は、なんとなく体が重く感じたり眠りが浅くなったり――いわゆる […]
秋の冷え・むくみ対策に。身体の芯から温めるピラティス習慣
朝晩がひんやりしてくる秋は、気温差で冷えやむくみを感じやすくなります。パーソナルピラティスの視点から「内側から温まる」習慣とおすすめの動きをご紹介します。 秋は気温差が大きく、体がうまく温度変化についていけず、「冷え」や […]
伸ばしながら筋肉を使う？ ピラティスの「エロンゲーション」でインナーマッスルを強化！
「筋トレは好きだけど、なんだか体が硬くなっていく気がする…」 「インナーマッスルを鍛えたいけど、どうすればいいか分からない」 そんな風に感じたことはありませんか？ ピラティスの重要な原則の一つに**「エロンゲーション（伸 […]
意外と見落としがち！あなたの不調、もしかして「足首」が原因かも？
「ピラティスをしているけれど、どうも体がうまく動かない…」「立ち上がる時にふらつく…」 そんな悩み、ありませんか？ 膝や股関節の硬さ、姿勢の悪さ、腰痛…これらはすべて、意外な「ある場所」が原因かもしれません。それが「足首 […]
肋骨と骨盤の間に「空間」をつくる！ピラティスがもたらす姿勢改善と嬉しい効果
「なんだか姿勢が悪い…」「ぽっこりお腹が気になる…」といったお悩みはありませんか？ その原因は、実は「肋骨と骨盤の距離」にあるかもしれません。 猫背気味だったり、座っている時にお腹が潰れたりする方は、この2つのパーツが縮 […]
筋トレが苦手な方へ、ピラティスのすすめ
「筋トレって、体だけじゃなくて心にもいいってホント？」 答えはYES！なんです♀️ 筋肉が増えると、私たちの脳では驚くべき変化が起こっています。それは… #脳内ホルモン の活 […]