伸ばしながら筋肉を使う？ ピラティスの「エロンゲーション」でインナーマッスルを強化！
「筋トレは好きだけど、なんだか体が硬くなっていく気がする…」 「インナーマッスルを鍛えたいけど、どうすればいいか分からない」 そんな風に感じたことはありませんか？ ピラティスの重要な原則の一つに**「エロンゲーション（伸 […]
意外と見落としがち！あなたの不調、もしかして「足首」が原因かも？
「ピラティスをしているけれど、どうも体がうまく動かない…」「立ち上がる時にふらつく…」 そんな悩み、ありませんか？ 膝や股関節の硬さ、姿勢の悪さ、腰痛…これらはすべて、意外な「ある場所」が原因かもしれません。それが「足首 […]
肋骨と骨盤の間に「空間」をつくる！ピラティスがもたらす姿勢改善と嬉しい効果
「なんだか姿勢が悪い…」「ぽっこりお腹が気になる…」といったお悩みはありませんか？ その原因は、実は「肋骨と骨盤の距離」にあるかもしれません。 猫背気味だったり、座っている時にお腹が潰れたりする方は、この2つのパーツが縮 […]
筋トレが苦手な方へ、ピラティスのすすめ
「筋トレって、体だけじゃなくて心にもいいってホント？」 答えはYES！なんです♀️ 筋肉が増えると、私たちの脳では驚くべき変化が起こっています。それは… #脳内ホルモン の活 […]
背中のハミ肉、気になるあなたへ！ピラティスでスッキリ解消しよう②
なぜ背中にハミ肉がつくの？ 背中にハミ肉がつく主な原因はいくつかあります。 * 姿勢の悪さ: 猫背や巻き肩など、姿勢が悪いと背中や肩甲骨まわりの筋肉がうまく使われず、脂肪がつきやすくなります。特にデスクワークが多い方は要 […]
背中のハミ肉、気になるあなたへ！ピラティスでスッキリ解消しよう①
薄着になる季節や、体のラインが出る服を着たときに気になる背中のハミ肉。鏡を見るたびにため息をついている方も多いのではないでしょうか？ 背中のハミ肉は、見た目の問題だけでなく、姿勢の悪さや肩こり、腰痛の原因になっていること […]
脚痩せピラティスを継続するために
* 毎日少しずつでも継続する: 完璧を目指すよりも、短時間でも毎日続けることが大切です。 * 呼吸を意識する: ピラティスは呼吸と動きを連動させることが重要です。深い呼吸で身体の中心を意識しましょう。 * 鏡で確認する: […]
ピラティスで叶える⭐️足先と膝を同じ向きにする美脚習慣で脚痩せ
「足先と膝の向きを揃える」意識は、ピラティスでの足痩せに不可欠なポイントです。 足先と膝を同じ向きにする重要性とその効果、具体的なピラティスエクササイズをご紹介します なぜ足先と膝の向きが重要？普段何気なく立ったり歩い […]
ピラティスが猫背・巻き肩に効果的な理由
なぜピラティスが猫背や巻き肩の改善にこれほど効果的なのでしょうか？ ピラティスは、体幹の深層筋（インナーマッスル）を鍛え、骨格の歪みを整えることに重点を置いたエクササイズです。特に猫背や巻き肩の改善に役立つポイントを下に […]
猫背、巻き肩が引き起こす体の不調
猫背や巻き肩は、見た目の問題だけではありません。放っておくと、様々な体の不調を引き起こす可能性があります。 * 肩こり・首こり: 頭が前に出ることで首や肩に負担がかかり、慢性的なこりの原因になります。 * 腰痛: 背骨の […]