くびれをつくる①

女性が憧れるくびれの作り方です。

体重を落としたり、腹筋を何回もするのではないのです。肋骨と骨盤の距離をとにかく離すことです。まずはお腹の筋肉を伸ばして行きましょう。

四つ這いになります(手は肩幅、足は腰幅に開きます)。

息を吐きながら背中を大きく丸め、息を吸いながら胸を開き斜めを見上げます。

ゆっくり動いて1分くらい続けます。

すぐできますのでやってみてください。