くびれをつくる①
shine女性が憧れるくびれの作り方です。
体重を落としたり、腹筋を何回もするのではないのです。肋骨と骨盤の距離をとにかく離すことです。まずはお腹の筋肉を伸ばして行きましょう。
四つ這いになります(手は肩幅、足は腰幅に開きます)。
息を吐きながら背中を大きく丸め、息を吸いながら胸を開き斜めを見上げます。
ゆっくり動いて1分くらい続けます。
すぐできますのでやってみてください。
--------------------------------------⭐︎
体験レッスンのお申し込みお問合せもお気軽にどうぞ！
みなさまのお越しを心よりお待ちしておりますm(_ _)m
Follow me!
