脚を細くするために、筋肉を鍛えるだけじゃない
「脚を細くしたい」と思うと、つい脚の筋肉を一生懸命鍛えたくなりますよね。 でも、きれいな脚のラインをつくるために大切なのは、筋肉を鍛えることだけではありません。 まず、関節を正しく動かすこと。 体の真ん中を感じながら、足 […]
身体は今からでも変えていける
ピラティスを学び続ける中で、私には「この人の言葉は、何度聞いても面白い」と思う偉大な先生がいます。 身体のことをとてもユニークに、そして何よりわかりやすく伝えてくださる先生で、私自身、いつもたくさんの気づきをいただいてい […]
「アイドル肩・直角肩」になりたい♡
肩のラインがすっと横に伸びて、首から肩にかけてなだらかに見える。 いわゆる「アイドル肩」「直角肩」。 Tシャツやノースリーブを着たときにも、肩まわりがすっきり見えるので憧れる方も多いですよね☺️ […]
体幹を「起こす」サイドプランク。疲れにくい身体の軸づくり
なんとなく身体が重い。動いていると、だんだん姿勢が崩れてくる。 そんなときにおすすめしたいのが、サイドプランクです。 サイドプランクというと、「お腹を鍛えるための、きついトレーニング」というイメージがあるかもしれません。 […]
夏こそ、身体を「伸ばす」時間を
暑い日が続くと、外に出るのも、身体を動かすのも少し億劫になりがち。 冷房の中で長く座っていたり、スマホを見ている時間が増えたり。 気がつくと、身体が縮こまっていつの間にか姿勢まで少し崩れていることがあります。 そんな夏に […]
暑さで姿勢が崩れやすい今だからこそ
毎日、本当に暑いですね。 暑いと無意識に背中を丸めたり、だらっと座ったり、呼吸も浅くなりがちです。 そんな日が続くと、「なんとなく姿勢が悪い」「腰が反る」「前ももばかり張る」という状態になりやすくなります。 そんな時にお […]
「なんだか調子が悪い…」そんな時こそ
今日、スポーツクラブで働いていた頃からのお客様がレッスンに来てくださいました。 「なんだか最近、体がむくんで調子が悪くて…」 そんな一言から始まった今日のセッション。 レッスンが終わる頃には、姿勢がスッと伸びて、お顔もす […]
夏こそ「痩せなきゃ」を手放してみませんか？
夏の暑さの中、無理なダイエットを避けましょう。
関節を広げ、筋力をつけることで、秋冬に代謝が上がりやすくなります。
数字を追いかけるのではなく、身体の変化を大切にしてください。