腸腰筋のエクササイズ

簡単なので、空いた時間にやってみてください^^

1.椅子に座り、片方の足を太ももから上げる

2.上げたところで3秒キープ

3.足を変えて3秒キープ

これを繰り返し、左右10回ずつやってみましょう。

それと毎日の生活のなかで、階段を一段飛ばして登るのもよいエクササイズになります。

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