腸腰筋のエクササイズ 2024年11月11日 最終更新日時 : 2024年11月22日 shine 簡単なので、空いた時間にやってみてください^^ 1.椅子に座り、片方の足を太ももから上げる 2.上げたところで3秒キープ 3.足を変えて3秒キープ これを繰り返し、左右10回ずつやってみましょう。 それと毎日の生活のなかで、階段を一段飛ばして登るのもよいエクササイズになります。 Follow me! X