腸腰筋のエクササイズ
shine簡単なので、空いた時間にやってみてください^^
1.椅子に座り、片方の足を太ももから上げる
2.上げたところで3秒キープ
3.足を変えて3秒キープ
これを繰り返し、左右１０回ずつやってみましょう。
それと毎日の生活のなかで、階段を一段飛ばして登るのもよいエクササイズになります。
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