暑さで姿勢が崩れやすい今だからこそ

毎日、本当に暑いですね。

暑いと無意識に背中を丸めたり、
だらっと座ったり、
呼吸も浅くなりがちです。

そんな日が続くと、
「なんとなく姿勢が悪い」
「腰が反る」
「前ももばかり張る」
という状態になりやすくなります。

そんな時におすすめなのが、
肋骨についている(脇の下から肋骨にかけて働く)筋肉(前鋸筋)を目覚めさせること。

この筋肉が働くと、

✔︎ 肋骨が閉じやすくなる

↓

✔︎ 骨盤が動きやすくなる

↓

✔︎ 肋骨と骨盤の間がスッと引き伸ばされ、自然とウエストラインができる

↓

✔︎ 骨盤が前に倒れにくくなるので、腰の反りも軽減

↓

✔︎ 前ももの頑張りが減って、美脚にもつながります。

今日はそのための簡単なエクササイズをご紹介します。

やり方

肘をついた四つ這いになります。

膝は曲がったままで大丈夫。

そのまま肘と前腕で床をしっかり押し、胸を床から遠ざけるようにしてみましょう。

肩甲骨が少し広がる感覚や、
脇の下から肋骨のあたりが働く感覚があればOKです。

頑張りすぎなくても大丈夫。
呼吸を止めずに数回繰り返してみてください。

暑い日は無理な運動をしなくても、
身体の使い方を少し変えるだけで姿勢は変わります。

ぜひ、お家で試してみてください😊

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