脚を細くするために、筋肉を鍛えるだけじゃない

「脚を細くしたい」と思うと、つい脚の筋肉を一生懸命鍛えたくなりますよね。

でも、きれいな脚のラインをつくるために大切なのは、筋肉を鍛えることだけではありません。

まず、関節を正しく動かすこと。

体の真ん中を感じながら、足先と膝の向きをそろえて動いてみる。

すると、関節がスムーズに動きやすくなり、筋肉も本来の働きをしやすくなります。

なぜなら、筋肉は関節をまたいで、骨と骨についているから。

どの関節を、どの方向へ動かすのか。

その動きが整うことで、使いたい筋肉を使いやすくなります。

例えば、脚を動かすときに膝や足先の向きがバラバラになっていると、せっかくトレーニングをしていても、思ったように使いたい筋肉に刺激が入らないことがあります。

だから私は、ただ「この筋肉を鍛えましょう」ではなく、

体の真ん中を感じること。
足先と膝の向きをそろえること。
そして、関節を丁寧に動かすこと。

を大切にしています。

脚のラインを整えたいときこそ、筋肉を頑張って鍛える前に、まずは身体の使い方を見直してみる。

正しく動ける身体があってこそ、筋肉も働きやすくなる。

Pilatesでは、そんな「身体の使い方」から整えていきます。

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